飛輪有氧運動可增強心肺功能,改善代謝症候群危險因子



自由時報刊登日期:2008/03/24 04:09

 
〔記者胡清暉台北報導〕國內十五歲以上的國人約有十五%罹患代謝症候群,根據台安醫院的調查,有代謝症候群的民眾若從事三個月的飛輪有氧運動,可改善血糖、飯前血中胰島素值、心肺功能,且調查也發現,多做飛輪對於脂肪肝患者有幫助,心肺功能可增加五十七%。

「二○○八年預防醫學國際研討會」昨天在台安醫院舉辦,台安醫院家醫科主治醫師林姝萍在會中發表「水中有氧與飛輪有氧對新陳代謝症候群健康促進療效的評估比較」。

林姝萍表示,目前代謝症候群的腰圍標準是男性九十公分、女性八十公分以上,估計十五歲以上的國人約有十五%罹患代謝症候群,若不適當控制,將增加心血管疾病、糖尿病的發生率。

有鑑於此,台安醫院徵求三十一位代謝症候群患者參與這項研究,區分飛輪有氧運動組、水中有氧運動組、對照組,每週運動三次、每次一小時,三個月後再進行檢測。

林姝萍指出,分析參與者的血糖、胰島素、心肺功能等數據,發現飛輪運動各項數據改善較明顯,水中有氧組則無顯著差異,但兩項運動都具有體重減輕的效果。

不過,林姝萍提醒,從事飛輪運動前務必先暖身,且關節或骨盆曾開過刀、心肌梗塞、膝蓋受傷者較不適合,臨床曾發現一名五十多歲的糖尿病、心血管疾病患者,因激烈運動心肌缺氧,出現胸悶。

另外,林姝萍建議,若民眾無法從事飛輪運動,可考慮每小時走五至七公里的快走、游泳。至於水中有氧運動,在水中大跨步、跳躍、穿蛙鞋滑步,不易發生運動傷害,又有足夠運動量,適合五、六十歲的年長者。

台安醫院預防醫學中心主任周輝政說,光做飛輪運動的人,三個月可以減一公斤,但是運動搭配飲食控制,三個月可以甩掉四公斤的肥肉。

另外,根據台安醫院另一項「飛輪運動對非酒精性脂肪肝且合併肥胖者長期療效的評估」,如果民眾持續三個月進行飛輪運動,心肺功能可增加五十七%,同時,評估脂肪肝的指數也從平均的一點八分降低為一點二分,肌耐力也明顯增強。


 

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